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E.M.D.R... quatre lettres un peu énigmatiques...
Pourtant, l'EMDR est devenue une pratique courante chez les thérapeutes, notamment dans la gestion des traumatismes.
Ensemble, l'hypnose et l'EMDR sont deux thérapies complémentaires, je vous explique pourquoi.
C'est quoi l'EMDR ?
L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) repose sur l'idée que les souvenirs traumatiques non résolus sont stockés dans le cerveau de manière dysfonctionnelle.
Ce mauvais stockage peut entraîner des symptômes tels que des flashbacks, des cauchemars, de l'anxiété ou encore de l'évitement.
L'objectif de l'EMDR est de permettre au cerveau de retraiter ces souvenirs traumatisants d'une manière plus adaptée, en les intégrant dans le réseau de mémoire globale et, de fait, en diminuant leur impact.
L'EMDR est une approche thérapeutique innovante, souvent utilisée pour le traitement des traumatismes psychologiques et des troubles liés au stress post-traumatique (TSPT).
Comment fonctionne l'EMDR sur notre cerveau ?
Lorsqu'une personne est confrontée à un événement traumatique, son cerveau traite souvent ces souvenirs de manière incomplète ou non adaptative.
Les émotions, les sensations corporelles et les pensées négatives associées au traumatisme peuvent rester figées et ne pas être intégrées dans le réseau de mémoire globale de manière saine.
En conséquence, ces souvenirs continuent de déclencher des réactions émotionnelles intenses, même longtemps après que l'événement traumatique a eu lieu.
En simplifiant légèrement, on peut imaginer que lors d'une expérience traumatisante, notre cerveau ne sait pas comment gérer ni ranger ce souvenir dans sa banque de données. L'idée est d'utiliser l'EMDR pour ranger et classer ces souvenirs avec les autres.
Le mouvement oculaire bilatéral utilisé dans l'EMDR est censé reproduire un processus naturel de traitement de l'information qui se produit pendant le sommeil paradoxal.
Avez-vous déjà remarqué les yeux fermés d'une personne qui dort ? Ça bouge dans tous les sens ! Chaque nuit, pendant que nous dormons, notre cerveau range tout ce qui s'est passé dans notre journée.
Ce processus, appelé « traitement par les mouvements oculaires » ou « stimulation bilatérale »), pourrait donc aider le cerveau à retirer les souvenirs traumatiques d'une manière plus adaptative.
Combien de séances d'EMDR pour sortir de son mal-être ?
Pour sortir du mal-être, il est naturel de se demander combien de séances d'EMDR sont recommandées par un professionnel de santé.
Même si j'aimerais pouvoir répondre clairement, il n'y a pas de réponse universelle, car cela dépend de la gravité de la situation et de la réponse individuelle de chaque personne au traitement.
Certains patients ressentent une amélioration significative après seulement quelques séances, tandis que d'autres peuvent nécessiter un suivi plus long.
L'EMDR est une thérapie ciblée sur le traitement des traumatismes et des troubles émotionnels, le nombre de séances peut varier en fonction de ce qui est traité.
Il est essentiel de discuter de vos besoins spécifiques avec un professionnel qualifié en EMDR pour déterminer le plan de traitement le mieux adapté à votre situation.
En quoi consiste une séance d'EMDR ?
Une séance typique d'EMDR implique plusieurs phases.
Tout d'abord, nous examinons l'histoire et les symptômes du patient pour identifier les souvenirs traumatiques à cibler.
Ensuite, le patient est invité à se concentrer sur un souvenir traumatique spécifique tout en suivant avec ses yeux les indications du thérapeute. Ces mouvements oculaires bilatéraux stimulent les deux hémisphères du cerveau et semblent favoriser le traitement adaptatif des souvenirs traumatisants.
Bon à savoir :
Si le patient ne peut ou ne veut pas se rappeler de son expérience traumatique, nous pouvons nous baser sur les dernières manifestations du traumatisme.
Pendant cette phase, le patient est encouragé à observer les pensées, les émotions et les sensations corporelles qui émergent, tout en permettant à ces éléments de se transformer et de se résoudre.
Au fur et à mesure des séances, les émotions négatives associées au souvenir diminuent, tandis que de nouvelles croyances positives et des perspectives plus saines émergent.
Notre Cerveau, Une Bibliothèque De Souvenir
Considérez votre cerveau comme une vaste bibliothèque où sont soigneusement stockés tous vos souvenirs et émotions.
Lorsque des moments agréables ou spéciaux surviennent, votre cerveau les range dans un endroit facilement accessible, vous permettant de vous sentir heureux lorsque vous y repensez.
Cependant, parfois, des événements effrayants ou tristes, tels qu'une perte ou un accident, peuvent perturber l'organisation de ces souvenirs dans votre bibliothèque cérébrale.
C'est un peu comme si les livres se mélangeaient, rendant difficile la recherche de ce dont vous avez besoin.
Les mouvements oculaires, comme le balayage de gauche à droite, agissent comme une méthode pour réorganiser ces souvenirs dans votre bibliothèque cérébrale. Ils aident à rendre ces souvenirs moins effrayants, moins tristes ou moins impactant, en les replaçant dans un endroit où tout est bien ordonné.
Le but de cette démarche thérapeutique est de vous permettre de ne pas ressentir autant de peur ou de tristesse lorsque vous repensez au souvenir en question.
En somme, les mouvements oculaires sont comme une sorte de remède qui aide votre cerveau à mettre de l'ordre dans vos souvenirs, afin que vous puissiez vous sentir mieux lorsque vous revisitez des moments difficiles.
Comment trouver un bon praticien EMDR ?
Pour trouver un bon praticien EMDR, il est essentiel de rechercher un professionnel avec lequel vous vous sentez en confiance et à l'aise.
Le feeling personnel est également crucial. Vous devez vous sentir écouté, compris, et en confiance avec votre praticien d'EMDR, car cette relation thérapeutique est fondamentale pour le succès du traitement.
Prenez le temps de discuter de vos attentes et de vos préoccupations lors de la première rencontre pour vous assurer que vous avez trouvé le bon praticien pour votre chemin vers la guérison.
Vous vous rendez compte que la thérapie entamée ne vous fait pas du bien ? N'hésitez pas à changer !
Les risques liés à l'EMDR
L'EMDR est généralement considérée comme une thérapie sûre et efficace, mais comme toute tentative d'intervention sur les mécanismes de défense de notre cerveau, elle comporte certains risques et précautions à prendre en compte :
1. Réactivation émotionnelle : Pendant une séance d'EMDR, des émotions fortes et des souvenirs traumatisants peuvent être réactivés, ce qui peut provoquer de la détresse émotionnelle temporaire.
Rassurez-vous, je ne laisse jamais partir un patient qui ne se sent pas bien.
2. Détresse temporaire : Il arrive de ressentir une augmentation temporaire de la détresse émotionnelle après une séance, mais cela diminuer avec le temps.
En général, mes patients me disent se sentir vidés pendant quelques jours après la séance, avant de revenir encore plus en forme.
3. Révélation de souvenirs traumatisants : L'EMDR peut conduire à la remémoration de souvenirs traumatisants, ce qui peut être émotionnellement difficile à gérer.
4. Non-adéquation pour certains troubles : L'EMDR n'est pas la thérapie la plus appropriée pour tous les troubles mentaux, et une évaluation appropriée par un professionnel est nécessaire pour déterminer son utilisation. Parlez de votre situation à une personne de la sphère médicale.
6. Effets secondaires temporaires : Certaines personnes peuvent ressentir de la fatigue, de la confusion ou des rêves perturbateurs après une séance, mais ces effets sont généralement temporaires.
L'EMDR doit toujours être pratiquée par un thérapeute qualifié et formé, car une utilisation inappropriée peut entraîner des problèmes supplémentaires.
Il convient de noter que l'EMDR n'est pas adapté à toutes les situations ni à toutes les personnes.
Le mieux est encore d'appeler votre thérapeute pour discuter de l'efficacité de l'EMDR pour votre situation.
Séance d'EMDR : Les Jours Qui Suivent
Pendant les jours qui suivent une séance d'EMDR, il est courant de ressentir des effets temporaires. Certains patients signalent une légère fatigue, une confusion momentanée ou des émotions accrues. Cela est souvent considéré comme une réaction naturelle au traitement, car l'EMDR peut remuer des souvenirs et des émotions profondément enfouis.
Cependant, ces sensations s'atténuent généralement rapidement, laissant place à une amélioration progressive. Les patients peuvent ressentir une libération émotionnelle, une réduction de l'anxiété et un soulagement des symptômes du traumatisme. Il est important de maintenir une communication ouverte avec son thérapeute pendant cette période pour ajuster le traitement si nécessaire et garantir un processus de guérison optimal.
Quels Sont Les Tarifs d'Une Séance d'EMDR ?
Le tarif d'une séance d'EMDR varie en fonction du thérapeute.
Pour une séance avec Nicolas Burel, il faut compter 65 €.
La séance dure environ 1 heure, parfois légèrement plus si besoin.
EMDR ou Autres Thérapies Brèves : Les Différences
EFT ou EMDR ?
Le choix entre l'EFT (Emotional Freedom Techniques) et l'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) dépend des besoins individuels et de la nature des problèmes émotionnels ou traumatiques à traiter.
L'EFT est une approche qui implique le tapotement sur des points d'acupuncture tout en se concentrant sur un problème émotionnel. Elle est souvent utilisée pour gérer le stress, l'anxiété, les phobies, et les traumatismes. L'EFT peut être pratiqué de manière autonome ou avec l'aide d'un praticien.
Le choix dépend de la gravité du problème et des préférences personnelles. Il est important de consulter un professionnel pour déterminer la meilleure approche thérapeutique.
ICV ou EMDR ?
L'ICV est une approche qui se concentre sur la résolution des troubles émotionnels en explorant en profondeur les expériences de vie passées, les schémas de pensée actuels, et les émotions sous-jacentes. Elle met l'accent sur la réflexion personnelle et la prise de conscience pour favoriser la guérison.
En général, même si on peut tout à fait se sentir plus ou moins attiré par un type de médecine douce, il est préférable d'en discuter avec son psychiatre, psychologue ou encore thérapeute.
Si vous n'êtes pas suivi, vous pouvez en parler à votre médecin généraliste.
Pratiquer l'EMDR Soi-Même
Pratiquer l'EMDR soi-même peut être risqué et moins efficace que lorsqu'elle est administrée par un professionnel formé.
L'EMDR implique de revisiter des souvenirs traumatiques, ce qui peut être émotionnellement intense et nécessite souvent une guidance appropriée.
Les mouvements oculaires doivent être effectués de manière précise pour garantir leur efficacité, ce qui est difficile à réaliser seul.
De plus, l'auto-administration de l'EMDR peut entraîner une réactivation émotionnelle sans supervision, augmentant le risque de détresse psychologique.
Il est fortement recommandé de consulter un thérapeute qualifié en EMDR pour bénéficier d'un traitement sûr et efficace, adapté à vos besoins individuels.
L'auto-pratique de l'EMDR n'est généralement pas recommandée.